April 9, 2019

January 11, 2019

Please reload

Recent Posts

促進專注力的食物

July 1, 2020

1/9
Please reload

Featured Posts

快速學習的關鍵

February 27, 2018

 

 

我們每天都在學習、整天都在收集信息,不論是坐火車的途上、與朋友交談、還是在彈吉他,大腦都在持續汲取資訊。

 

有什麼方法可學習得更快呢? 始於將精力集中於真正想做的事情上,然後便可運用特定技巧和思維來確保你獲得最多的時間。

 

快速學習的竅門如下:

 

1. 設定長期目標

 

值得思考的是,你的人生當中想做些什麼?或許你可思考一下,自己將來想成為怎樣的人物?

 

著眼吾身,是展望將來的較好出發點。勾畫出藍圖後,就是通往目標路上的明確指引。別妄自菲薄,緊握此藍圖,向目標進發!請立即寫下你的目標,例如減掉八公斤的體重、修讀一個學位、兩年後薪金翻倍等。

 

在奮鬥的進程中,牢牢記住目標的模樣,你將在過程中獲得很多經驗和知識,以及助你熬過每一個難關,專心一致達到終點。

 

2. 把目標分細

 

現在你已經有了長遠目標,那就將其分拆為較小、較易管理的小目標。你需要做什麼才能到達長期目的?

你需要參加更多的交流活動嗎?學習一個遙距課程?每週去兩次健身房?

 

科學事實說明小目標的偉大之處在於,你將會從完成小目標之中獲得不同的成功感。隨著每一次成功,大腦會釋放一種叫多巴胺的化學物質。

當多巴胺流回大腦的時候,就會感到快樂和獲得更多動力。

 

科學家們已經表明,更高水平的多巴胺與長期習慣(如毅力)有關。

 

當你小目標獲一貫完成後,將使你學習得更快。 成為進一步向上的動力。

 

3. 每天完成一點點

 

無可否認,事實上你需要花時間去完成目標。當你投入更多的時間,就可更快地完成。

 

每天選擇同一時間去學習,以成為一個習慣,可選擇於工作之前或工作之後,開始的時候用一個小時,隨著日子來增加學習時間,那怕每天只完成一點點。

 

每天的同一時間來做一項事情,日子久了將成為常規。專注常規,就可提升效能。

 

4. 提高專注力

 

讓頭腦變得更清醒是讓你成功專注學習的一大步。你想更快汲取信息?白天完成更多工作?達到超乎常人的狀態?那麼,請保持頭腦於最佳的狀態。

 

對此,你必須注意健康,包括每天吃健康的食物、喝足夠份量的水。

 

還有運動!有大量的研究表明,運動和大腦之間的關係是密不可分。一項研究發現,老鼠每天晚上跑步,連續六個星期,老鼠的記憶和學習能力會加倍!

 

另外,每天旅行也有驚人的效果,當然現實上無法做到的話,冥想是另一替代方法。研究表明,冥想可以提高注意力和記憶力。每天給予自己20分鐘遠離一切、靜下心來,你的專注力將大幅度提高。

 

5. 制定簡單的計劃

 

制定一個學習時間表並堅持下去,同時包括休閒的時間,這其非偷懶,而是精明,因為你需要讓自己有休息時間從而在緊張的工作環境中恢復狀態,並增加長期記憶力。

 

6. 學習過後,反覆練習

 

聽說過「左耳入、右耳出」吧?就是知識進入腦海後,卻沒有付諸運用,從而慢慢忘卻。要將學習的知識與現實的生活扣上,就必須透過實踐將之融會貫通,在腦海沉澱,久久揮之不去!

 

與其重覆看數個小時的學習影片,也抵不過一次數分鐘的實踐!實踐的次數越多,就越多信息進入大腦,使你學得越快,學習知識需要行動的!

 

7. 不要害怕失敗

 

人生總有荆棘,總不能迴避,就當作是旅遊途中的修行吧。

 

記得前文提過的那些長期目標嗎? 在目標路上,有時難免遇上阻力,總不是按計劃進行。 你可能會面對失敗。

或者不能達到短期目標,但只要堅持不懈,總能攻克難關的。

 

以一句話作結:視失敗為成功之母,是快速學習路上的左右銘,一切貴乎堅持。反之,那些放棄或者根本不嘗試的人將永遠成為失敗者。

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
Please reload

Search By Tags